Analizatorji telesne sestave – kaj so in kako delujejo

Z leti postaja, zaradi perečih in vse pogostejših zdravstvenih problematik, želja po razumevanju lastnega telesa vse večja, vsaka pridobljena informacija pa možen ključ do izboljšanja zdravja in kvalitete življenja, zato se, skupaj z željo, razvija tudi trg, ki nam posledično ponuja tudi številne poti do tovrstnega znanja.
Ena najbolj priljubljenih so tudi Tanita analizatorji telesne sestave, ki nam omogočajo revolucionaren vpogled in lahko sproži pravo telesno transformacijo ter prerojeno vitalnost.

Ste tudi vi o njih že slišali pa si zaradi pomanjkanja informacij niste upali zaupati tovrstni tehnologiji?
V današnjem zapisu vam zato razkrivamo vse pomembne lastnosti in funkcije, ki vam lahko pomagajo spremeniti življenjski slog in tudi izboljšati življenje. 

Vabljeni! 

Kaj so

So medicinski pripomočki z izgledom tehtnice, ki s pomočjo vgrajene napredne tehnologije merijo celotno sestavo telesa, ki lahko vključuje: 

• težo
• % maščobe
• maščobno maso
• nivo maščobe v trebušnem predelu (visceralna maščoba)
• mišično maso
• oceno mišične sposobnosti
• kostno maso
• % vode
• ekstra-celično vodo
• intra-celično vodo
• razmerje ECW/TBW
• proteine
• pusto telesno težo
• bazalni metabolizem – BMR
• indikator bazalnega metabolizma
• indeks telesne mase – BMI
• oceno postave
• segmentno analizo

Tovrstne pridobljene meritve lahko pripomorejo k razumevanju telesne sestave in osebnega zdravja, še posebej posameznikom, ki stremijo k izgubi telesne teže, povečanju mišične mase, izboljšanju spošne kondicije ali tistim, ki se s športom ukvarjajo intenzivneje ali profesionalno.

Tipi 

Vrst analizatorjev je lahko več, razlikujejo pa se po različnih metodah merjenja kjer za najpogostejši veljata predvsem BIA oz. bioelektrična impedančna analiza in pa DEXA oz. dvojna energijska rentgenska absorpciometrija.

Metoda BIA se, zaradi boljše natančnosti in uporabniške izkušnje, za merjenje uporablja pogosteje.

• BIA
  Deluje na principu pošiljanja šibkega električnega toka skozi telo in merjenja upora.
  
• DEXA
  Za meritev uporablja rentgenske žarke za ločevanje mišic, maščobe in kosti v telesu in vključuje izpostavljenost majhnim količinam sevanja.

Kako delujejo

BIA oz. bioelektrična impedančna analiza (BIA) deluje tako, da skozi telo pošlje majhen in popolnoma neškodljiv električni tok in medtem meri, kakšen je upor tega toku, ob prehodu skozi različna tkiva. 

Z rezultati upora in kombinacijo dodatnimi vnesenimi podatki kot so starost, spol, višina in teža, naprava nato izračuna celotno sestavo telesa.

BIA meritev v korakih

• Pošiljanje električnega toka
  Tanita analizator pošlje zelo šibek električni tok skozi vaše telo.
  Tok je šibek, neškodljiv in ga ne občutimo.
  
• Tok potuje skozi tkiva
  Električni tok potuje skozi mišice, vodo, maščobo in kostno maso.
  Mišice in voda veljata za dober električni prevodnik, zato tok skozi potuje hitreje,
  medtem ko maščoba in kostna masa veljata za slabega in tok skozi njiju potuje počasneje.
  Tovrstna prevodnost že nakazuje na upor, bi ko kasneje nujen za preračunavo meritev.
  
• Merjenje upora oz. impedance
  Tanita med potjo električnega toka skozi tkiva torej  izmeri, koliko upora (impedance) je tok med prehodom skozi telo “srečal”.
  Bolj otežen kot je bil prehod oz. višji kot je upor, več maščobe je v telesu in nižji kot je, več je prisotnega deleža mišične mase in vode v telesu.

Zaželjene meritve so torej nižji odpor oz. večji delež mišične mase in vode v telesu.

• Izračun telesne sestave
  Na podlagi rezultatov meritve impedance oz. upora in v kombinaciji z vnesenimi podatki kot so starost, spol, višina in teža, Tanita izračuna sestavo telesa.
  
  Izračunani parametri najpogosteje vključujejo odstotek telesne maščobe, mišično maso, vsebnost vode v telesu, kostno maso oz. odvisno od modela analizatorja.

Kako uporabljamo Tanito

Uporaba analizatorja telesne sestave Tanita je preprosta, k napravi pa so vedno priložena tudi proizvajalčeva navodila za lažje razumevanje in odmero rezultatov, najbolj splošni koraki za dosego uspešno opravljenih meritev pa so:

Nastavitev podatkov

Tanita za uspešno merjenje in izračun potrebuje vnos osnovnih osebnih podatkov, ki jih bo kasneje uporabila za za izračun telesne sestave. Pred prvo uporabo zato v napravo vnesemo vse zahtevane podatke, po navodilih proizvajalca. Ti podatki lahko vključujejo:

• starost
• spol
• višino
• raven telesne aktivnosti.

Priprava na meritev

• Hidracija
  Hidriranost telesa vpliva na rezultate, zato je pomembno, da smo pred meritvami zadostno hidrirani.
  
• Čas merjenja
  Merjenje opravimo zjutraj, na tešče, po odvajanju vode in pred vadbo, saj lahko zaradi dodanih telesnih tekočin tekom dneva rezultati tudi nihajo.
  
• Brez obutve
  Tanita lahko uspešno meritev opravi s stikom naprave oz. elektrod z vašo kožo, zato
  je pomembno, da se pred meritvijo sezujemo oz. odstranimo nogavice in obutev.
  
• Miren položaj
  Na napravi stojimo mirno oz. nepremično, saj lahko na meritev vpliva tudi pretirano gibanje.

Merjenje

Ko smo v napravo vnesli vse potrebne podatke in smo fizično pripravljeni na meritev ter brez obutve, lahko pričnemo s samim merjenjem skupaj z napravo. Merjenje najpogosteje poteka v treh, preprostih korakih:

• Vklop naprave
  Napravo vklopimo s pritiskom na gumb za vklop, izberemo svoj uporabniški profil s shranjenimi podatki (spol, starost ipd.)

• Merjenje
  Na napravi stojimo mirno, s stopali v stiku na nožnih elektrodah. V kolikor posedujete model z ročnimi elektrodami pa za uspešno meritev z rokami primete še tako imenovane “ročaje” oz. ročne elektrode.
  
• Rezultati
  Naprava nato izvede meritev in rezultate prikaže na zaslonu.

Razumevanje meritev

Glede na model naprave po opravljeni meritvi naprava prikaže rezultate, ki najpogosteje vključujejo sledeče parametre:

• Telesna teža
  oz. skupna masa človeškega telesa, ki vključuje mišice, maščobo, kosti, organe, tekočine in druga tkiva.
  
• Odstotek telesne maščobe
  oz. delež prisotne maščobe v telesu glede na celotno telesno težo.
  
• Mišična masa
  je skupna količina mišic v telesu, ki vključuje skeletne, gladke in srčne mišice.

• Telesna voda
  Je količina vode, ki se nahaja v telesu in vključuje vodo v celicah, krvnem obtoku, organih in drugih tkivih.
  
• Bazalni metabolizem (BMR)
  je količina kalorij, ki jih telo potrebuje za osnovne funkcije.
  
• Visceralna maščoba
  je vrsta maščobe, ki se nahaja v trebušni votlini in obdaja notranje organe kot so jetra, trebušna slinavka in črevesje.
  
• Metabolična starost
  Je starost, ki temelji na bazalnem metabolizmu (BMR) posameznika in presnovo merjenca primerja s povprečno presnovo ljudi določene starosti.
  

Različni modeli naprav Tanita lahko vključujejo še dodatne meritve.

Redno vzdrževanje naprave

Za natančno in uspešno opravljene meritve svetujemo tudi, da napravo po vsakem merjenju ustrezno očistimo in shranimo. To lahko storimo tako, da napravo nežno očistimo z vlažno krpo, jo osušimo s suho ter shranimo na suh in varen prostor.
S pravilnim vzdrževanjem si zagotovimo vedno natančne meritve, vedno zanesljivo osebno rabo in dolgo življenjsko dobo naprave.

Zaključek

Analizatorji telesne sestave kot je Tanita so tako lahko odličen način za vpogled v zdravstveno stanje našega telesa in lahko, s pravilno in redno uporabo, olajšajo nadzorovanje optimalne telesne teže, pridobivanja in vzdrževanja mišične mase ter posledično tudi celostnega telesnega zdravja ter počutja. Tovrstno spremljanje lahko zato znatno pospeši tudi dosego želenih ciljev naše fizične priprave in zmogljivosti ter nam ponudi vpogled, s katerim lahko prilagodimo naše aktivnosti ter prehrambene navade, ki veljajo za temelj samega zdravja.

 
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte  s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Informacije v članku  niso nadomestilo natančne medicinske diagnoze in so le informativne narave.